Trening uważności MINDFULNESS – MBSR (Redukcji Stresu opartej na Uważności)

 Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS zaprasza na nowy cykl spotkań grupowych MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli Redukcji Stresu opartej na Uważności.

Rosnący zbiór badań naukowych prowadzonych na uczelniach i w ośrodkach medycznych na całym świecie, wskazuje jednoznacznie na pozytywny wpływ medytacji i innych praktyk uważności. Po przez zmniejszenie poziomu stresu i negatywnych emocji, Mindfulness pozwala utrzymać zdrowie oraz redukować choroby i dolegliwości fizyczne.

Badania wykazują, iż udział w programach opartych na mindfulness:

-redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia,

-zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach,

-rozluźnia ciało, uspokaja umysł,

-zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból.

-naucz się medytacji oddechowych,

– praktykuj uważne ćwiczenia fizyczne czy skanowanie ciała, (dzięki czemu bedziesz bardziej świadomy wszelkich zmian fizycznych w ciele),

– poznaj fizjologiczne i psychologiczne aspekty stresu i emocji,

– poznaj uważne techniki pracy z myślami i emocjami (szczególnie trudnymi myślami, takimi jak zamartwianie się),

– naucz się technik pracy z pozytywnymi emocjami (m.in. przyjrzj się zagadnieniom życzliwości i współczucia oraz akceptacji),

-naucz się stosowania uważności w życiu codziennym,

a dodatkowo:

-otrzymasz materiały dydaktyczne oraz medytacje mp3 do samodzielnego stosowania pomiędzy spotkaniami,

-po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat ukończenia.

Przed kursem odbędą się konsultacje telefoniczne z prowadzącą zajęcia (20min).

Przebieg programu:

1. Telefoniczna konsultacja rekrutacyjna 20min (po rejestracji).

2. Zajęcia (6 spotkań po 120 minut), cyklicznie w środy oraz DZIEŃ UWAŻNOŚCI

3. Między poszczególnymi zajęciami samodzielnie będziesz stosować uzyskane narzędzia.

Chcę uczestniczyć, jak mogę to zrobić?

-> krok pierwszy: zgłoszenie przez formularz

-> krok drugi: telefoniczna konsultacja (proszę oczekiwać kontaktu ze strony trenera)

-> krok trzeci: dokonanie wpłaty,

Płatność odbywa się tylko w formie elektronicznej.

Obowiązuje limit miejsc.

O wpisaniu na listę uczestników decyduje kolejność wpłat

Ile zainwestuję w siebie?

  1. 500 zł – płatność z góry,

  2. 2x 275 zł (275 zł przy zgłoszeniu + 275 zł do 24 marca)

Warsztat organizuje stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS, czy mój udział pomoże również podopiecznym?

Tak, po odliczeniu kosztów sali i trenera całość dochodu jest przekazywana na cele statutowe stowarzyszenia. Twój udział umożliwi kontynuacje terapii psychoonkologicznej osobom chorym onkologicznie i ich bliskim.




Joanna Nogaj

psycholog, certyfikowany nauczyciel MBSR i medytacji mindfulness., Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Autorka książki „ODstresOWNIK. Mała księga spokoju", od wielu lat prowadzi i organizuje treningi uważności, MBSR, medytacyjne, prowadzi gabinet terapeutyczny,

Kontakt do organizatora

Wojciech Strzyżewski 502 994 497, kursy@psychesomapolis.org

Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS

http://www.psychesomapolis.org/

Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS zajmuje się promocją zdrowia oraz wsparciem osób chorujących przewlekle i psychosomatycznie, biorąc pod uwagę PSYCHE - wymiar psychiczny, SOMA - wymiar somatyczny, POLIS - wymiar społeczny

2017-05-10, godz. 18:30 (środa)
Poznań

brak wolnych miejsc

Miejsce wydarzenia: ul. Wierzbięcice 18/5