Metoda oddychania – Butejko

Warsztat “DIETA ODDECHOWA” czyli Jak działa i co leczy trening oddechowy metodą prof. Konstantina Butejko” to praktyczny oraz niezwykle ważny dla wszystkich temat. Dotyczy zdrowia, sprawności fizycznej, psychicznej i dobrostanu człowieka. Jeśli dbasz o własne zdrowie oraz lubisz aktywnie spędzać czas, to trening oddechowy metodą prof. Butejko może być doskonałym wsparciem twoich dążeń. Poznasz metodę oraz podstawy treningu, który odmieni twoje nawyki oddechowe. Będziesz osiągać lepsze wyniki i dłużej cieszyć się zdrowym życiem.

 

Wiele współczesnych chorób cywilizacyjnych, takich jak astma, alergia, bezdech senny, chrapanie, nadciśnienie, utrata koncentracji, zadyszka i niska wydolność znajduje swoje źródło w nieprawidłowym oddychaniu. Są one przyczyną obniżonej jakości życia i odbierają radość. Często stają na drodze do satysfakcjonujących relacji. 

 

Choroby i niedomagania układu oddechowego wynikają z błędnego przekonania, że im częściej i głębiej się oddycha, tym nasze ciało jest bardziej dotlenione a dwutlenek węgla jest zbędną toksyną. To mit powielany przy wielu okazjach. Zmęczony, osłabiony i chory organizm,  z pewnością cierpi na stałe niedobory dwutlenku węgla. 

 

 

Program warsztatu ma praktyczny charakter. Jednak obejmuje również zagadnienia teoretyczne z zakresu fizjologii, biochemii oraz biomechaniki oddychania. Uczestnik zapozna się z takimi pojęciami i ćwiczeniami jak:

  • Wprowadzenie do metody prof. Butejko –  „mniej powietrza znaczy lepiej i więcej” – „dieta oddechowa”

  • Oddychanie przez nos jako podstawa zdrowia i prawidłowego rozwoju – nos przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach.

  • Naturalne metody odetkania nosa – im częściej oddychamy przez nos, tym częściej pozostaje on drożny.

  • Analiza stanu zdrowia za pomocą Pauzy Kontrolnej – pauza kontrolna (PK) to test oddechowy, który dostarcza informacji zwrotnych na temat objawów i postępów w pracy z oddechem.

  • Oddechowe ćwiczenia ratunkowe – w razie ataku duszności, kaszlu, paniki, niepokoju.

  • Oddychanie przeponowe – przepona to główny mięsień oddechowy – dlaczego warto i jak jej używać?

  • Zredukowany oddech – ćwiczenia praktyczne obniżające wrażliwość receptorów na dwutlenek węgla.

  • Średnia i duża potrzeba powietrza – ćw. praktyczne podnoszące wydolność organizmu.

  • Lepszy sen i wypoczynek w nocy – ćw. praktyczne oraz techniki antystresowe i medytacyjne.

  • Wdrażanie treningu oddechowego do codziennego życia – jak prawidłowo oddychać na co dzień oraz jak monitorować stan zdrowia i swoje postępy?

 

Myśląc o swoim oddechu, a właściwie całościowym procesie oddychania, miej na uwadze, że zaburzenia oddechowe to nic innego jak nieprawidłowe wzorce oddechowe, które powodują, że oddech jest mało wydajny i ciężki. Krew tętnicza człowieka jest dotleniona w płucach na poziomie 95 – 99%, a organizm nie potrzebuje już więcej tlenu. Dlatego, oddychając głębiej i szybciej, wcale nie dostarczamy go więcej. Natomiast oddychając w ten sposób,  bezpowrotnie tracimy dwutlenek węgla (CO2), który odpowiada za uwalnianie tlenu z krwi do komórek i tkanek. Paradoksalnie, w wyniku niedoboru CO2, komórki, tkanki i organy cierpią na głód tlenowy, a to wywołuje bardzo wiele poważnych dolegliwości.

 

 

Jakie problemy rozwiązuje metoda prof. Konstantina Butejko?

 

Trening oddechowy prof. Konstantina Butejko to sprawdzona i potwierdzona wieloletnimi badaniami klinicznymi metoda lecznicza. To bardzo praktyczny i szybki sposób na wyraźną poprawę stanu zdrowia i wydolności. Bez lekarstw.  Wpływa na ważne parametry życiowe organizmu – doprowadzanie tlenu do narządów, ciśnienie krwi, wydolność oddechową a nawet pomaga zachować spokój w trudnych chwilach.

 

  • ASTMA – Niepoprawne oddychanie przez usta powoduje, że drogi oddechowe stają się suche i wychłodzone prowadząc do nieprzyjemnych ataków. Wdychane przez usta powietrze nie jest filtrowane, drogi oddechowe się zwężają i produkują więcej śluzu, przez co jest jeszcze trudniej oddychać.

  • ZŁY SEN – Jeśli oddychamy nieprawidłowo w dzień, to w nocy nasz oddech będzie jeszcze bardziej utrudniony. Ciężki, głośny oddech, często przez usta, prowadzi do chrapania i regularnych bezdechów sennych, obciąża system nerwowy, powoduje niedotlenienie mózgu i uniemożliwia wejście w regenerującą fazę snu.

  • PANIKA I STRES – Nadmierne oddychanie powoduje silną stymulację układu nerwowego, aktywuje reakcję „walki lub ucieczki”, zwęża drogi krwionośne – w tym tętnicę główną, która doprowadza tlen do mózgu. Powoduje to zawroty głowy, mrowienie w dłoniach i stopach, ataki paniki, poczucie odrealnienia, natłok myśli oraz napięcia w ciele i umyśle.

  • ZADYSZKA – Powietrzem można się „przejadać” tak samo jak jedzeniem. Jeśli oddychamy nadmiernie, to ciało pozostaje niedotlenione a ośrodek oddechowy zlokalizowany w pniu mózgu, ma niską tolerancję na dwutlenek węgla. W takiej sytuacji, każdy wysiłek powoduje odczucie braku powietrza i wentylujemy płuca jeszcze bardziej.

  • NADCIŚNIENIE – Szybkie oddechy klatką piersiową wywołują w ciele poczucie zagrożenia. Serce pracuje na maksymalnych obrotach, wzrasta poziom adrenaliny, zwężają się naczynia krwionośne a pompa serca musi mocniej pracować wywołując w umyśle niepokój. Jeśli oddychamy w ten sposób cały czas, ciało i umysł nie mają okazji się zregenerować a ciśnienie krwi wzrasta.

 

 

Wspólnie przeanalizujemy dysfunkcyjne i prawidłowe wzorce oddechowe. Odkryjemy jakie są tego przyczyny. W przystępnej formie przedstawię praktyczną wiedzę na temat fizjologii, biochemii oraz biomechaniki procesu oddychania. Będę wspierał uczestników, inspirował i motywował do reedukacji oddechowej. Ćwiczenia praktyczne będą realizowane w formie zadań ruchowych i relaksacji. Metoda jest prosta do opanowania a niektóre ćwiczenia można wykonywać w trakcie domowych czynności lub spacerów.

 

 

PROWADZĄCY – Piotr Mencina

 

Wsparcie rozwoju drugiego człowieka to moja ścieżka, którą podążam od ponad 20 lat. Pomagam ludziom rozwiązywać ich codzienne problemy. Trafiają do mnie gdy na chwilę stają się słabsi, tracą wiarę we własne siły, czują się niezadowoleni z jakiegoś obszaru swojego życia. Jestem trenerem rozwoju osobistego i instruktorem oddychania. Pracuję metodą prof. Konstantina Butejko oraz metodą Oxygen Advantage – Tlenowa przewaga w Sporcie.

 

Moja specjalność to profilaktyka stresu i komunikacja. W pracy z klientami najchętniej wykorzystuję outdoor, techniki mindfulness, oddychanie metodą Butejki, storytelling oraz ericksonowski język metafory i transu.

 

Wspieram osoby prywatne oraz ludzi w różnych instytucjach – firmach, urzędach, uczelniach wyższych, organizacjach sportowych i NGO. 

 

Pasjonują mnie lodowe kąpiele oraz sztuka oddychania mniej. Znam doskonale ich wpływ na dobrostan człowieka. Spokojny wdech i spokojny wydech, według metody prof. Konstantina Butejki, to wspaniały sposób na zmianę jakości życia ludzi. Czuję tę zmianę każdego dnia.

 

Żyję w zgodzie z naturą, ponieważ to właśnie ona stanowi nasze największe dziedzictwo. Wszędzie tam, gdzie znajdę piękny skrawek dziewiczej natury, z pewnością przystanę chętnie na dłużej. Uwielbiam szum fal gdy wieje wiatr i ślizga się po nich deska. Z niecierpliwością czekam na dni, kiedy temperatura spadnie poniżej zera a morskie fale zamienią się w mroźne igiełki. Wtedy kocham Bałtyk i naprawdę lubię się kąpać.

FB: https://www.facebook.com/piotr.mencina/

 

 


wydarzenie potrwa do 16:30


Kontakt do organizatora

biletysom@gmail.com

States of Mind Festiwal

biletysom@gmail.com

wszystkie wydarzenia organizatora

2020-10-03, godz. 14:30 (sobota)
Kraków

bilet za 80,00 

Miejsce wydarzenia: Busz


Stwórz sklep z własną domeną do sprzedaży biletów online na wydarzenia ›